Ciptaloka.com – Pernahkah kamu mengalami keadaan di mana rasa kantuk datang, akan tetapi mata sulit untuk dipejamkan?

Pada akhirnya kamu pun terpaksa harus terjaga sepanjang malam namun kemudian di pagi hari kamu tetap harus bersiap-siap menjalani hari dengan kondisi badan yang tidak fit.

Mendengar ilustrasinya saja, tentu melelahkan sekali bukan?

Padahal sejatinya seorang manusia itu membutuhkan waktu tidur atau istirahat minimal adalah 8 jam sehari dan paling cukup ialah 8 jam. Jadi kalau kekurangan, jelas membahayakan kesehatan kamu semua lho.

Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang sulit untuk tertidur. Salah satu diantaranya bisa jadi berasal dari makanan dan minuman yang kalian konsumsi di malam hari.

Kira-kira apa sajakah itu? Simak artikel dari tim Ciptaloka ini ya!

Catat! Inilah 7 Makanan yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

Suka bikin insomnia lho!

1. Minuman yang mengandung kafein

Di dalam minuman seperti Teh, Cokelat, dan Kopi terkandung kafein di dalamnya. Jadi, bila kalian ingin cepat tidur, sebaiknya hindari minuman tersebut ya.

2. Fast Food atau makanan cepat saji

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwasanya Fast Food merupakan makanan yang sangat lezat ketika dimakan.

Namun sayangnya makanan itu termasuk ke dalam makanan yang tidak cocok untuk mereka yang insomnia.

Pasalnya kandungan lemak tinggi di dalamnya bisa menyebabkan susah tidur lho. So, pastikan kalian tidak memakan Fast Food sebelum tidur, okay?

3. Makanan Bergas

Pengertian jenis makanan yang mengandung gas di dalamnya adalah Kacang, Brokoli, Kol, dan Kacang polong.

Bila kamu pingin cepat ngantuk berat, usahakan tidak memakan makanan bergas di atas.

Selain susah tidur, mereka juga akan membuat perut kalian kembung, tidak nyaman, dan maag lho.

4. Minuman Beralkohol

Gejala seperti dehidrasi, sorotin meningkat, pusing, merupakan salah satu dampak yang disebabkan oleh alkohol.

Ia pun disinyalir sebagai salah satu minuman yang menyebabkan insomnia datang.

5. Makanan yang diolah dari susu

Kendati meminum susu sebelum tidur dikatakan baik, namun memakan makanan yang berasal dari olahan susu tidak demikian. Contohnya; Keju, Butter, Dadih, dan Yoghurt.

Mereka adalah jenis makanan yang bukan untuk pengidap insomnia karena bisa bikin kenyang, dan mulas.

Alhasil kalian pun akan sering ke kamar mandi, serta sulit tidur pasti.

6. Mengonsumsi Rokok

Bahaya rokok tidak hanya mengancam nyawa pada jangka yang lama. Ternyata Ia menjadi salah satu penyebab sulit tidur juga.

Sebab kandungan nikotin dan tembakau di dalamnya mampu merangsang mood dan membuat kalian terjaga.

7. Makanan yang mengandung glukosa

Glukosa atau Gula yang terkandung di dalam makanan dikenal mampu meningkatkan energi secara signifikan.

Jadi, bila ingin tidur, hindari mengonsumsi glukosa berlebih, karena kalau energi kalian terisi tinggi, nanti susah tidur pasti.

Itulah 7 makanan dan minuman yang wajib dihindari supaya bisa tidur 8 jam sehari.

Jangan lupa bagikan artikelnya, supaya teman kalian baca, ya!

BACA JUGA!

1. Dengan 5 Bantal Custom Bertemakan Makanan ini, Dijamin Ruang Tamu Kamu jadi Lebih Istimewa!

2. 7 Posisi Tidur yang Menggambarkan Kepribadianmu

3. Lakukan 7 Ritual Ini, Agar Kamu Bangun Pagi dengan Semangat