7 Olahraga Ringan Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

Coba cek deh!

0
215
views

Ciptaloka.com Hal yang paling dinanti ketika berpuasa adalah momen berbuka. Namun, menanti waktu berbuka bila tidak melakukan apa-apa pastinya akan terasa lama sekali kan?

Nah, supaya kamu bisa membunuh waktu untuk menyambut datangnya waktu berbuka puasa tiba, ada baiknya kalau kalian berolahraga.

Sebab dengan olahraga, maka tubuh kalian pun akan selalu sehat meski sedang berpuasa.

Lho bukannya olahraga ketika puasa bikin capek ya?

Hal itu tidak sepenuhnya benar. Kalian cukup melakukan olahraga ringan saja, seperti yang sudah dirangkum oleh Ciptaloka di bawah ini:

7 Aktivitas Olahraga Ringan nan Pas Buat Kamu yang Berpuasa

Coba cek deh!

Bersepeda

Photo by Haidan

Sore hari sebelum berbuka, pastinya sobat akan jalan-jalan untuk mencari daftar makanan.

Bila memang demikian, maka kalian bisa mencari makanan sambil berolahraga dengan sepeda.

Lakukan kegiatan bersepeda selama 45 menit saja. Meski sebentar tapi dampaknya sangat baik untuk kebugaran tubuh Sobat Kreatif sekalian.

Berdasarkan Studi yang dilakukan oleh British Medical Association, dikatakan bahwa bersepeda mampu mengurangi resiko penyakit jantung sampai dengan 50%.

Jadi, sambil nunggu buka puasa tapi tubuh tetap sehat ya?

Berjalan kaki secara ringan

Photo by Arek Adeoye

Bila kalian tidak punya sepeda, dan tempat penjual makanan jauh dari rumah, tidak ada salahnya bila kalian berjalan kaki saja untuk mencapainya.

Pasalnya jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa kamu lakukan ketika berpuasa.

Durasi nya tidak perlu lama, cukup selama 30 menit saja, pilih tempo dari mulai jalan pelan, sedang, dan cepat.

Bila secara konsisten dilakukan, hal itu akan membantu keseimbangan tubuh kalian, lho.

Seperti dikutip dari situs alodokter.com yang menuliskan bahwa berjalan kaki akan mampu menurunkan berat badan, mencegah datangnya diabetes, dan juga penyakit berbahaya lainnya.

Home Bowling

Photo by Tim Mossholder

Kalau yang satu ini, lebih dikenal dengan konsep olahraga sekaligus bermain. Aktivitas ini pun sangat tepat dilakukan sebelum buka dan bisa kamu lakukan di rumah.

Tapi kalian harus memiliki tempat yang tepat dan alat-alat sederhana berupa bola dan bowlingnya. Bisa bola karet dan gugusan benda-benda yang sudah tidak dipakai.

Menurut pakar kesehatan dalam situs doktersehat.com, menuturkan bahwa olahraga boling merupakan cara yang paling efektif membuat tubuh bergerak.

Boling pun disinyalir mampu membakar sekitar 150-300 kalori.

So, puasa jangan mager deh ya?

Yoga

Photo by Dane Wetton

Olahraga ini dikenal sangat ringan, namun dampaknya sangat menakjubkan.

Dengan kalian rutin melakukan olahraga Yoga ketika berpuasa, maka pikiran kalian akan lebih tenang, yang artinya proses detoksifikasi pada tubuh pun akan lebih cepat.

Selain itu, dilansir dari halaman lifestyle.kompas.com, di situ dijelaskan bahwa salah satu teori pernah menyebutkan bahwa Yoga mampu menurunkan tingkat stres seorang manusia.

Jadi, puasa yang kalian lakukan nantinya akan lebih tenang dan nyaman ‘kan?

Jogging

Photo by andrew dinh

Olahraga lari atau joging pun cocok untuk kamu lakukan sebelum berbuka puasa. Selain murah dan mudah, olahraga ini pun dikenal banyak manfaatnya.

Sebagai contoh, dalam jurnal Archieves of Internal Medicine dituturkan bahwa joging yang dilakukan secara terus-menerus akan membuat seseorang awet muda.

Maka, sembari puasa dilaksanakan, umur harus diperpanjang dong ya.

Bolak-balik tangga

Photo by Lindsay Henwood

Sehubungan dengan banyaknya anjuran pemerintah untuk berdiam diri di rumah aja, so kalian bisa melakukan olahraga dari dalam ruangan.

Cukup dengan bolak-balik tangga sebelum buka, selama 10 menit saja. Niscaya kalori sebanyak 178 pun akan terbakar dengan mudahnya.

Freeletics

Photo by Annie Spratt

Adalah aktivitas olahraga ringan yang cocok kamu lakukan ketika berpuasa. Kegiatan freeletics sendiri meliputi jump squat, sit up, push up, plank, dan sejenisnya.

Kamu pun hanya membutuhkan ruangan kecil bila di dalam rumah atau halaman bila di luar rumah. Manfaat freeletics sendiri bisa membakar ratusan kalori. Tertarik mencobanya?

Demikianlah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menunggu waktu berbuka.

Jadi, siapkah kamu melakukan salah satu diantaranya?

BACA JUGA:

1. Kumpulan Cara Super Ampuh Melawan Ngantuk Ketika Puasa

2. 7 Jokes atau Candaan Ramadhan yang Sudah Basi Banget!

3. Kumpulan Ucapan Idul Fitri Original, Unik, dan Belum Banyak Orang Lain Sebarkan!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here